Du brauchst einen sofortigen Empowerment Boost, dann lies hier weiter und lass Dich von meinen drei Self Empowerment Tools inspirieren und bestärken. Viel Spaß beim Ausprobieren.

Bevor ich Dich mit drei wundervollen Tools zum Self Empowerment versorge, möchte ich zu erst darauf eingehen, was Empowerment bedeutet.

Was bedeutet Empowerment?

“Empowerment” bedeutet in Deutsch übersetzt “Bestärkung”. Wobei das deutsche Wort für mich vom Gefühl her nicht die gleiche Wirkung hat, wie der Englische Begriff. Weiter liefern die Wörterbücher folgende Erklärungen für das Wort “empower”: „jemandem die Kraft oder die Autorität geben, etwas zu tun” und auch „jemandem mehr Kontrolle über das eigene Leben oder jeweilige Situation geben“.

Was bedeutet Empowerment für mich?

• Empowerment heißt für mich Stark machen.
• Bestärken, um Dein eigenes Leben in die Hand zu nehmen.
• Die eigenen Stärken entdecken und ausleben.
• Mut machen
• Selbstvertrauen ausbauen, sich selbst vertrauen… Möchtest du zu diesem Thema noch mehr erfahren, dann lies hier weiter: “Ich bin eigentlich selbstbewusst, aber …“
• Dir zeigen, dass bereits alles in Dir steckt, um Dein Leben anzugehen und Deinen eigenen beruflichen Herzensweg zu gehen.
• Ja, sagen zu Dir selbst und Deiner Einzigartigkeit.
• Nein, sagen zu den Dingen, die nicht gut für Dich sind.
• Für mich bedeutet Empowerment auch Dich darin zu bestärken auf das Leben zu vertrauen. Denn ich glaube daran, dass das gesamte Leben kontrollieren zu wollen auch nicht der Weg ist, denn das Leben hält doch oft wunderbare Überraschungen für uns bereit. 

Möchtest Du für Dich selbst ins Empowerment starten? Dann sind hier gleich drei Self Empowerment Tools für Dich:

Empowerment Übungen für sofortige Energie

1.Visualisierung

Warum eine Visualisierung? Ganz simpel. Dein Gehirn denkt in Bildern und lässt sich so am besten positiv beeinflussen.

Such Dir einen ruhigen Ort oder stelle dir vor, dass Du an einem ruhigen Ort bist. Setze Dich aufrecht hin. Schließe die Augen (wenn dir das gerade möglich ist) und nimm drei tiefe Atemzüge. Dabei spürst Du wie sich deine Schultern und dein Nacken entspannen. Stell Dir einen sehr großen Baum vor. Beginnend von ganz unten mit seinen tief in die dunkelbraune Erde reichenden Wurzeln, die fest verankert in Mutter Erde sind. Wandere dann in Gedanken langsam den großen starken braunen Stamm hinauf. Stell Dir dabei die feste Rinde vor, spüre sie vielleicht sogar unter Deinen Fingern. Wandere den weiten Stamm hinauf bis er beginnt sich nach oben zu verzweigen. In alle Richtungen streckt er seine starken braunen Arme aus, die wiederum immer weiter in immer kleiner und feiner werdende Äste verzweigen. Stell Dir eins der schönen grünen Blätter vor, das sich am Ende eines kleinen Zweigs im sanften Wind wiegt. Stell Dir vor jedes dieser Blätter des Baumes ist einzigartig. Jeder Zweig, jeder Ast ist einzigartig und somit auch jeder Baum. Nicht nur jeder Baum ist einzigartig. Jeder Mensch ist einzigartig. So wie die Rinde jeden Baumes ein einzigartiges Muster aufweist, so sind Deine Fingerabdrücke einzigartig. Deine Augenfarbe und Deine Iris ist so einzigartig wie jedes Blatt am Baum. Du bist einzigartig. Präge Dir das Bild des Baumes gut ein und erinnere Dich immer daran wenn Du einen Baum siehst, dass dieser genauso einzigartig ist, wie Du es bist. Öffne langsam wieder Deine Augen und komme bestärkt wieder zurück ins hier und jetzt.

2.Power Pose

Vielleicht hast Du schon von dieser Power Pose gehört. Vielleicht ist sie neu für Dich. Ich empfinde jede Erinnerung daran als wertvoll. Wann kannst Du eine Power Pose gebrauchen? Jeden Morgen wenn Du in den Tag startest und im Bad vorm Spiegel stehst oder auch wenn eine Präsentation vorm Kunden ansteht oder ein Gespräch mit der Chefin. Jede Situation in der Du schnell neue Energie brauchst.

Also stell Dich gerade hin, mit stabilen Beinen, Füße fest am Boden verankert. Den Rücken gerade und den Blick nach vorne gerichtet. Idealerweise direkt mit dem Ziel im Kopf, was vor Dir liegt. Dann kommt der wirkungsvollste Teil daran: strecke die Arme in die Luft und mache Fäuste. Wenn Dir danach nicht so ist, kannst Du deine Fäuste auch in Deine Taille stemmen und Deine Ellenbogen nach außen bringen. Bleibe so mindestens 1 Minute stehen. Danach kurz alles ausschütteln und weiter gehts… Sehr wirkungsvoll ist die Übung auch mit dem Blick in den Spiegel. Probier es aus und Du wirst staunen, wie viel kraftvoller Du dich danach fühlen wirst.

3. Positive Affirmationen

Positive Affirmationen können Dich in kürzester Zeit in eine positive Stimmung versetzen. Lass Dich von nachfolgenden Affirmationen inspirieren oder wähle Deine eigenen. Idealerweise sprichst Du die von Dir gewählten Sätze laut aus, doch wenn das gerade mal nicht möglich ist, ist es auch möglich sie Dir in Gedanken vorzustellen. Wiederhole Deine positive Affirmationen, so oft und so lange Du magst, doch mindestens drei Mal.

Ich schaffe das. Ich bin einzigartig. Ich bin liebenswert. Ich bin stark. Ich bin erfolgreich. Ich bin schön. Ich bin wertvoll. Ich bin so gut wie ich bin. Ich bin auf dem richtigen Weg. Ich verdiene Erfolg. Ich vertraue. Ich bin glücklich. Ich bin Inspiration. Ich bin toll. Ich bin Liebe. Ich bin fokussiert und klar. Ich bin bereit mich zu verändern und übernehme die Verantwortung dafür. Ich bin intelligent. Ich liebe mein Leben.

Du brauchst den totalen Boost, dann setze die Kombination aus allen drei Übungen nacheinander ein.

Kennst Du weitere Self-Empowerment-Übungen? Nenne sie gerne in den Kommentaren.

Du möchtest mehr? Du brauchst Bestärkung für ein ganz konkretes Thema?

• Ich kann Dir Mut machen und zeigen, was bereits alles in Dir steckt.
• Ich kann Dir helfen Klarheit darüber zu erlangen, womit Du beispielsweise in Deine berufliche Selbstständigkeit starten möchtest.
• Ich kann Dir Deine Stärken bewusst machen und damit Dein Selbstvertrauen stärken.
• Ich kann Dir zeigen, wie Du auf Dein Herz hören und vertrauen kannst. Sodass Du Dich von Deiner Intuition auf Deinem beruflichen Herzensweg leiten lassen kannst.
• Ich kann Dir helfen Deinen Mut zurück zu gewinnen für eine konkrete Situation, die Dir bevor steht.

Ich möchte Dich sehr gerne darin bestärken Deinen eigenen Herzensweg zu gehen. Brauchst Du etwas mehr Selbstvertrauen und Mut für eine bestimmte Situation in Deinem Leben?

Kontaktiere mich jetzt für Deinen kostenfreien 30 Minuten Empowerment Call. Ich freue mich auf Dich. 😀

Deine Jana